Los primeros años de vida son fundamentales para crear una buena relación con la comida. Durante esta etapa, los niños desarrollan preferencias, aprenden nuevos sabores y construyen hábitos que pueden acompañarlos durante toda la vida.
Sin embargo, existen errores muy comunes que pueden dificultar este proceso.
1. Obligar al niño a terminar todo el plato
Forzar a un niño a comer puede hacer que deje de escuchar las señales naturales de hambre y saciedad.
Lo recomendable es ofrecer alimentos saludables y permitir que el niño decida cuánto desea comer, respetando su apetito.
2. Usar la comida como premio o castigo
Frases como «si te portas bien te doy un dulce» o «si no comes no hay postre» pueden generar una relación emocional poco saludable con los alimentos.
La comida no debe utilizarse como recompensa.
3. Pensar que un alimento rechazado nunca será aceptado
Es completamente normal que los niños necesiten probar un alimento varias veces antes de aceptarlo.
La exposición repetida, sin presión, aumenta las probabilidades de que finalmente lo incorporen a su alimentación.
4. Comparar la alimentación con otros niños
Cada niño tiene un ritmo diferente de crecimiento, apetito y desarrollo.
Las comparaciones generan preocupación innecesaria y pueden llevar a prácticas poco recomendables.
5. No dar el ejemplo
Los niños aprenden observando.
Cuando los adultos consumen frutas, verduras y mantienen hábitos saludables, es mucho más probable que los pequeños también lo hagan.
La alimentación también educa
Más que enfocarse únicamente en las cantidades, es importante crear un ambiente tranquilo durante las comidas, evitar distracciones como pantallas y permitir que los niños participen poco a poco en la elección y preparación de algunos alimentos.
Esto fortalece su autonomía y mejora la aceptación de nuevos alimentos.
¿Cuándo acudir a un nutricionista pediátrico?
Es recomendable buscar orientación profesional cuando existen dificultades persistentes para comer, bajo o exceso de peso, alergias alimentarias, enfermedades digestivas, selectividad alimentaria o simplemente cuando los padres desean aprender a ofrecer una alimentación equilibrada desde edades tempranas. La educación nutricional en la infancia ayuda a construir hábitos saludables que pueden mantenerse durante toda la vida.
- Organización Mundial de la Salud. (2023). Infant and young child feeding. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding
- Organización Mundial de la Salud. (2023). WHO Guideline for Complementary Feeding of Infants and Young Children 6–23 Months of Age. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK596423/
- Organización Mundial de la Salud. (2026). Healthy diet. https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
